'결심'만 하고 '포기'를 반복하고 있나요?
새해가 되면 우리는 야심찬 계획을 세웁니다. '매일 아침 6시 기상!', '하루 1시간 운동!', '매일 책 50페이지 읽기!' 하지만 이런 거창한 목표는 며칠 못 가 작심삼일이 되기 일쑤죠. 왜 우리는 번번이 실패할까요? 의지가 부족해서일까요?
오늘 소개해 드릴 책, 엄남미 작가의 『기적의 1초 습관』은 그 원인이 '의지'가 아닌 '방법'에 있다고 말합니다. 그리고 그 누구라도, 단 1초의 투자만으로 인생을 바꿀 수 있는 아주 간단하고도 강력한 해법을 제시합니다.
1초의 힘: 성공은 거창함이 아닌 꾸준함에서 온다
"1초란 시간은 결코 짧지 않다. 1초가 60번 모이면 1분이, 1분이 365일 모이면 365분이 된다."
우리는 종종 '대단한 성공'만을 바라보며 작은 성취의 가치를 잊고 삽니다. 하지만 이 책은 강조합니다. 작은 성공을 틈틈이 쌓아가는 것이야말로 더 큰 성공을 위한 가장 단단한 토대가 된다고요. 우리의 뇌와 잠재의식은 급격한 변화에 저항합니다. 하지만 실패할 수 없을 만큼 아주 작은 행동, 즉 '1초 습관'은 잠재의식에 긍정적인 성공 경험을 각인시키는 최고의 전략입니다.
나를 변화시키는 가장 빠른 8가지 방법: 미라클 솔루션
성공한 사람들은 공통적으로 아침 시간을 주도적으로 활용합니다. 그들이 실천하는 8가지 핵심 습관, 바로 '미라클 솔루션'입니다. 이 모든 것을 한 번에 할 필요는 없습니다. 단 하나라도, 딱 1초만 시작해보세요.
- Meditate (명상) : 1초간 깊은 호흡으로 마음을 비워내기
- Imagine (시각화) : 내가 원하는 모습, 목표를 1초간 생생하게 그리기
- Read (독서) : 책의 한 문장이라도 1초간 눈에 담기
- Affirm (확언) : "나는 할 수 있다" 긍정적인 말을 1초간 되뇌기
- Clean (정리) : 주변의 물건 하나를 1초 만에 제자리에 놓기
- Learn (배움) : 새로운 단어 하나, 지식 하나를 1초간 배우기
- Exercise (운동) : 스쿼트 자세를 1초간 잡았다 일어나기
- Scribe (기록) : 오늘의 감사한 일 한 가지를 1초 만에 떠올리고 적기
목표는 크게, 과정은 잘게
성공으로 가는 길의 핵심은 '목표를 잘게 나누는 것'입니다. 1억을 모으겠다는 목표는 막막하지만, '오늘 천 원 저축하기'는 당장 실천할 수 있습니다. 이처럼 최종 목표는 원대하게 세우되, 실행 과정은 실패할 수 없을 만큼 잘게 쪼개는 것이 중요합니다.
오늘 당장 '1초 스쿼트'를 성공했다면, 당신은 이미 성공의 길에 들어선 것입니다. 그 작은 성공 경험이 당신의 잠재의식을 바꾸고, 어제와는 다른 내일을 만들어낼 것입니다.
당신의 인생을 바꿀 시간, 1초면 충분합니다.
더 이상 미루지 마세요. 지금 바로 거울을 보고 1초간 미소 짓는 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 당신의 위대한 변화는 바로 그 1초에서 시작됩니다.