당신도 느리게 나이 들 수 있습니다
지은이: 정희원 | 출판사: 더퀘스트
노화의 속도를 늦추는 비결, '덜어내기'의 지혜
우리는 흔히 건강을 위해 무언가를 '더해야' 한다고 생각합니다. 좋은 영양제를 챙겨 먹고, 최신 건강 기구를 사들이죠. 하지만 서울아산병원 노년내과 전문의 정희원 교수는 그의 저서 『당신도 느리게 나이 들 수 있습니다』를 통해 노화를 지연시키는 진짜 비결은 '더하기'가 아닌 '덜어내기'에 있다고 역설합니다. 불필요한 스트레스, 넘쳐나는 자극, 심지어 과도한 건강식품까지, 우리 삶에서 덜어낼수록 몸과 마음은 더 건강해질 수 있다는 것입니다.
"노화를 지연시키는 비결은 더하기가 아니라 덜어내기다. 번뇌와 스트레스는 물론이고, 우리를 현혹하는 건강식품과 보조기구 등도 늘리는 것보다 줄이는 것이 내 몸에 득이 될 수 있다."
가속 노화의 시대, 당신의 삶은 안녕하신가요?
이곳저곳 쑤시는 30대, 치매가 걱정되는 40대, 원인 모를 쇠약감에 시달리는 50대. 더 이상 노화는 노년층만의 고민이 아닙니다. 저자는 잘못된 생활 습관과 사회적 압박이 우리를 '가속 노화'의 사이클로 밀어 넣고 있다고 경고합니다. 특히 한국 사회는 이 문제에 심각하게 노출되어 있습니다.
장기적인 불편을 외면하고 단기적인 편안함만 추구하는 가치관, 소비를 부추기는 자본주의의 자극에 무뎌진 우리의 모습이 바로 그 증거입니다. 이 책은 우리가 자본주의 사회의 수동적 객체에서 벗어나, 자신의 삶을 능동적으로 설계하는 주체가 되어야 한다고 강조합니다.
노화의 재설계, 습관부터 시작하자
그렇다면 우리는 어떻게 노화의 재설계를 시작할 수 있을까요? 해답은 '습관'에 있습니다. 저자는 나쁜 습관 회로를 끊고 좋은 습관 회로를 만드는 구체적인 방법을 제시합니다.
1. 몸은 움직이도록 설계되었다
현대인은 몸의 편안함을 얻었지만, 그 대가로 신체의 고유한 기능을 잃어가고 있습니다. 하루 종일 의자에 앉아 있다가 저녁에 헬스장에서 억지로 운동하는 것은 모순입니다. 이 책은 운동과 이동을 분리하지 말라는 단 하나의 원칙을 제안합니다. 일상에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 가까운 거리는 걸어 다니는 것만으로도 우리 몸은 본래의 설계에 맞게 움직이기 시작합니다. 이러한 작은 변화가 근력을 유지하고, 대사 체계를 바로잡으며, 결국 노화의 속도를 제어하는 강력한 힘이 됩니다.
2. 건강한 노년은 세상의 욕망에서 자유롭다
마음 건강 역시 중요합니다. 끊임없는 비교와 채워지지 않는 욕망은 우리를 불행하게 하고 가속 노화를 부릅니다. 저자는 불교의 '삼독(三毒)', 즉 탐욕, 분노, 어리석음이 어떻게 우리 삶을 파괴하는지 설명합니다.
마음 챙김과 명상을 통해 자신의 감정과 생각을 객관적으로 바라보는 훈련을 해야 합니다. 이를 통해 우리는 불필요한 분노와 스트레스에서 벗어나 마음의 평온을 되찾을 수 있습니다. 고요한 마음은 세상의 욕망으로부터 우리를 자유롭게 하고, 건강한 노년으로 가는 길을 열어줍니다.
100세 시대, 돈은 필요하다
아무리 건강 관리에 힘써도 노년기에는 질병과 노쇠로 인한 돌봄이 필요하며, 여기에는 반드시 돈이 수반됩니다. 저자는 돈 역시 노화를 관리하는 중요한 도구로 인식해야 한다고 말합니다. 하지만 돈을 욕망 충족의 수단으로만 여기거나, 돈 자체를 목적으로 두는 것은 경계해야 합니다.
진정한 부유함은 소득이나 자산의 크기가 아니라, 자신에게 중요한 가치를 지키며 살아가는 것에서 비롯됩니다. 내재 역량을 키우고, 소비 자본주의의 현혹에서 벗어나, 장기적인 관점에서 삶과 자산을 관리하는 지혜가 필요합니다.
마치며: 지금이 가장 이른 때입니다
『당신도 느리게 나이 들 수 있습니다』는 단순히 오래 사는 것을 넘어, '잘 늙어가는 법'에 대한 깊은 통찰을 제공합니다. 건강은 먼 미래의 이야기가 아니라, 바로 지금 우리가 만들어가는 '최고의 재테크'입니다. 이 책을 통해 당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다는 사실을 깨닫고, 더 건강하고 풍요로운 미래를 위한 첫걸음을 내딛기를 바랍니다. 늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 때입니다. 지금 바로, 당신의 삶을 재설계해 보세요.