나는 오늘도 나를 응원한다
마리사 피어 | 잃어버린 자신감을 되찾는 10가지 심리 법칙
혹시 "나는 왜 이 모양일까?", "나는 사랑받을 자격이 없어." 와 같은 부정적인 자기 비판에 시달리고 계신가요? 우리 내면에 깊숙이 자리한 낮은 자존감은 삶의 모든 영역에서 우리의 발목을 잡곤 합니다. 영국의 저명한 심리치료사 마리사 피어는 그녀의 책 '나는 오늘도 나를 응원한다'를 통해, 우리가 잃어버린 자신감을 되찾고 내면의 행복을 발견할 수 있는 구체적이고 강력한 방법들을 제시합니다.
이 책은 단순한 위로를 넘어, 저자가 수많은 유명인과 일반인을 상담하며 쌓아온 임상 경험을 바탕으로 한 '10단계 심리 치유 프로젝트'를 담고 있습니다. 놀랍게도 저자는 이 책을 독자의 잠재의식에 직접 말을 거는 '최면 문체'로 집필하여, 읽는 것만으로도 긍정적인 변화를 유도한다고 합니다.
자신감, 잃어버린 것이지 원래 없던 것이 아니다
저자는 우리 모두가 완벽한 자신감을 가지고 태어났다고 말합니다. 아기들이 주변의 시선을 의식하지 않고 자유롭게 행동하는 것처럼 말이죠. 하지만 성장 과정에서 겪는 비판, 거절, 상처들이 쌓여 본래의 자신감을 잃어버리게 됩니다. 이 책의 여정은 '새로운 것'을 만드는 것이 아니라, '원래 내 것이었던 것'을 되찾아오는 과정입니다.
따라서 우리는 자신감을 되찾기 위해 태도, 믿음, 생각, 그리고 가장 중요한 '언어'를 바꿔야 합니다.
말을 바꾸면 인생이 바뀐다: 뇌를 재프로그래밍하라
우리 뇌는 우리가 하는 말을 그대로 흡수합니다. 마치 컴퓨터에 명령어를 입력하는 것과 같습니다. 부정적인 말을 반복하면 뇌는 그 부정적인 감정을 현실로 인식하고, 긍정적인 말을 사용하면 뇌는 긍정적인 상태로 전환됩니다.
"두려워 죽겠어"라고 말하는 대신 "조금 긴장되네, 설레는데?"라고 표현을 바꿔보세요. 뇌는 강력하고 극단적인 단어에 더 크게 반응합니다. 부드럽고 긍정적인 단어를 선택하는 것만으로도 당신의 감정 상태는 극적으로 변할 수 있습니다.
- 부정적 질문: "나는 왜 항상 돈이 부족할까?" → 마음의 대답: "네가 무능하니까."
- 긍정적 질문: "어떻게 하면 돈을 더 많이 벌 수 있을까?" → 마음의 대답: "새로운 기술을 배우거나, 부업을 찾아보자."
이처럼 질문의 방식을 바꾸는 것만으로도 우리의 뇌는 문제 해결 모드로 전환됩니다.
핵심 원칙: 자신감 있는 당신으로 거듭나기
- 부정적인 자기 비판을 멈춰라: 세상에는 이미 당신을 비판할 사람이 충분합니다. 당신만큼은 스스로의 가장 든든한 응원군이 되어주세요. 실수는 배움의 과정일 뿐입니다.
- 있는 그대로의 당신을 사랑하라: 당신은 세상에서 유일하고 소중한 존재입니다. 부족한 점을 찾기보다 당신이 가진 장점과 가능성을 칭찬하고 인정해주세요.
- 자신감 있는 모습을 마음에 그려라: 뇌는 현실과 생생한 상상을 잘 구분하지 못합니다. 매일 5분씩, 당신이 원하는 자신감 넘치는 모습을 구체적이고 생생하게 상상하세요. 이 반복적인 상상은 새로운 신경 회로를 만들어 당신을 변화시킵니다.
- 과거를 놓아주고 현재를 즐겨라: 과거의 상처와 분노를 용서하고 놓아주세요. 그것은 상대를 위한 것이 아니라, 오롯이 당신 자신을 위한 일입니다. 과거의 짐을 내려놓을 때 비로소 현재를 충실히 살고, 희망찬 미래로 나아갈 수 있습니다.
'나는 오늘도 나를 응원한다'는 잃어버린 자신감을 되찾는 여정의 훌륭한 안내자입니다. 이 책이 제안하는 방법들을 꾸준히 실천하며, 당신의 잠재의식을 긍정적인 에너지로 가득 채워보세요. 말을 바꾸고, 생각을 바꾸고, 마침내 인생을 바꾸는 놀라운 경험을 하게 될 것입니다.