뇌를 깨우는 가장 간단한 방법

단 10분의 달리기, 당신의 뇌를 깨우는 가장 간단한 방법 숨이 턱 끝까지 차오르고 심장이 터질 듯 뛸 때, 우리는 한계에 부딪혔다고 생각합니다. 하지만 바로 그 순간, 우리 몸과 뇌에서는 놀라운 변화가 시작됩니다. 달리기가 단순한 신체 활동을 넘어, 우리의 정신과 지성을 어떻게 바꾸는지 그 비밀을 파헤쳐 봅니다. 고통 뒤에 찾아오는 짜릿한 선물, '러너스 하이' 인류의 조상에게 달리기는 생존 그 자체였습니다. 사냥감을 쫓고 포식자로부터 도망치기 위한 본능적인 움직임이었죠. 진화는 이 고통스러운 행위를 지속할 수 있도록 우리에게 달콤한 보상을 남겼습니다. 바로 '러너스 하이(Runner's High)'입니다. ..

• format_list_bulleted 이거하나면<끝>시리즈
• · 2025. 10. 1.
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나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다

잠자는 동안 뇌를 업그레이드? 뇌과학자가 밝힌 '수면 루틴' 3가지 비밀 혹시 '잠은 죽어서나 자는 것'이라고 생각하시나요? 바쁜 일상 속에서 수면 시간을 줄여가며 노력하는 분들이 많습니다. 하지만 뇌과학은 오히려 '잘 자는 것'이 최고의 자기계발이 될 수 있다고 말합니다. 우리가 잠든 사이, 뇌는 놀라운 일들을 해내기 때문이죠. 게으른 천재들의 비밀, 자면서도 똑똑해지는 뇌과학 기반의 수면 루틴 3가지를 소개합니다. 첫 번째 비밀: '향기'를 이용해 기억력 2배로 만들기 중요한 내용을 공부하거나 기억해야 할 업무가 있나요? 그렇다면 특정 '향기'를 활용해보세요. 공부할 때 디퓨저나 향초를 켜두고, 잠자리에 들 때도 그 향이..

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• · 2025. 9. 28.
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인생은 당신의 말로 결정된다

성공을 부르는 뇌 속 대화법: 당신의 인생은 당신의 말로 결정된다 혹시 '내일부터 진짜 시작이야!'라고 다짐했지만, 작심삼일로 끝난 경험이 있으신가요? 우리는 종종 목표 달성에 실패하면 '내가 의지가 약해서 그래'라며 자책하곤 합니다. 하지만 뇌과학자 니시 다케유키는 그의 저서 『인생은 당신의 말로 결정된다』에서 문제의 핵심은 의지력이 아니라, 바로 '뇌 속 대화'에 있다고 말합니다. 성공하는 사람들은 무의식적으로든 의식적으로든 자신에게 유리한 방식으로 내면의 대화를 이끌어갑니다. 이 작은 습관 하나가 인생의 방향을 완전히 바꿀 수 있습니다. 오늘은 당신의 잠재력을 깨우고 원하는 인생을 만드는 '뇌 속 대화'의 비밀을 함께 알아보겠습니다. ..

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• · 2025. 9. 2.
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기회의 심리학

뇌과학이 밝혀낸 운이 좋아지는 비밀 | 『기회의 심리학』 리뷰 "행운을 믿는 것은 잘못이 아니다." 때로는 막연한 행운에 대한 기대가 어려운 상황을 돌파할 추가적인 힘을 주기도 합니다. 운이 좋다고 믿는 것만으로도 통제 가능하다는 느낌을 받고, 이는 자신감으로 이어져 더 나은 성과를 이끌어낼 수 있다는 것이죠. 오늘은 이처럼 '운'과 '기회'의 관계를 뇌과학과 심리학으로 풀어낸 흥미로운 책을 소개합니다. 📘 오늘의 책: 기회의 심리학 ✍️ 저자/출판사: 바버라 블래츨리 / 안타레스 우연과 기회, 그 차이를 만드는 뇌의 비밀 신경과학자이자 심리학자인 저자 바..

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• · 2025. 7. 29.
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부의 해답

뇌과학이 밝혀낸 부의 비밀: 당신의 무의식을 재설계하는 법많은 사람들이 '시크릿'과 같은 끌어당김의 법칙을 접하고도 삶의 극적인 변화를 경험하지 못합니다. "간절히 원하면 이루어진다"는 말을 믿고 목표를 세우지만, 작심삼일로 끝나기 일쑤죠. 그 이유는 무엇일까요? 바로 우리 행동의 96% 이상을 지배하는 '무의식'을 간과했기 때문입니다. 『부의 해답』은 바로 이 지점에서 시작합니다. 막연한 희망이 아닌, 뇌과학과 양자물리학에 기반한 구체적인 성공의 로드맵을 제시하죠.당신 안의 거인, '무의식'을 깨워라우리의 '의식적인 뇌'는 겨우 20초 정도의 짧은 기억 범위 안에서 작동합니다. 하지만 '무의식적인 뇌'는 우리가 경험하는 모든 것을 영원히 기억하며, 우리의 습관과 신념, 그리고 행동 대부분을 통제하는 거..

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• · 2025. 6. 16.
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