비만·당뇨·콩팥병 악순환 고리를 끊다

100세 시대, '이것' 모르면 건강 장수는 없습니다! 비만·당뇨의 악순환 고리를 끊는 비결 고령화 시대에 접어들며 모두가 건강한 장수를 꿈꾸지만, 현대인의 식습관은 비만과 당뇨라는 거대한 그림자를 드리우고 있습니다. 마치 뫼비우스의 띠처럼, 비만은 당뇨를, 당뇨는 콩팥병을 부르는 끝없는 악순환의 고리에 빠지기 쉽습니다. 이 지독한 연결고리를 과연 끊어낼 수 있을까요? 약사 송정숙 님의 저서 『비만·당뇨·콩팥병 악순환 고리를 끊다』에서 그 해답의 실마리를 찾아봅니다. 우리 몸의 조용한 경고, '인슐린 저항성'이란? 모든 문제의 시작점에는 '인슐린 저항성'이 있습니다. 쉽게 말해, 잦은 식사와 간식으로 우리 몸의 췌장과..

• format_list_bulleted 책 리뷰
• · 2025. 9. 8.
• textsms

해빙 퓨처

성공하는 사람의 비밀, 모든 것은 '마음가짐'에서 시작됩니다 | 해빙 퓨처 "오늘이 어제와 같다면 다른 내일을 꿈꿀 수 없다"는 말이 있습니다. 많은 사람들이 성공을 꿈꾸지만, 정작 어제와 똑같은 오늘을 반복하며 미래가 바뀌기만을 바랍니다. 하지만 인생의 성공과 실패는 환경이 아닌, 그것을 받아들이는 우리의 '태도'와 '마음가짐'에서 결정됩니다. 오늘은 자기계발의 마스터, 가오위안의 신간 『해빙 퓨처』를 통해, 어떻게든 성공해내는 사람들의 공통점과 그 비밀을 파헤쳐 봅니다. "인생의 가장 큰 적은 '내 안'에 있다. 성공은 바로 오늘의 나를 바꾸는 것에서 시작된다." 환경을 탓하는 사람 vs 기회를..

• format_list_bulleted 책 리뷰
• · 2025. 9. 8.
• textsms

끝까지 그가 이겼다고 믿게 하라

원하는 것을 얻으려면 감정을 흔들어라: 협상의 고수가 되는 법혹시 협상을 '이기는 것'이라고 생각하시나요? 상대를 굴복시키고 내 이익을 최대한 챙기는 것이 협상의 전부라고 믿는다면, 어쩌면 당신은 가장 중요한 것을 놓치고 있는지도 모릅니다. 오늘 소개할 책, 『끝까지 그가 이겼다고 믿게 하라』는 진정한 협상이란 단순히 이기는 게임이 아니라, 나의 목표를 '달성'하는 과정이라고 말합니다. 그리고 그 핵심에는 상대의 감정을 섬세하게 다루는 기술이 숨어있습니다.설득과 협상, 당신은 구분하고 있나요?우리는 종종 설득과 협상을 혼동합니다. 곧 결혼할 예비부부의 신혼여행지 논쟁을 예로 들어볼까요? 남편은 '곧 사라질지도 모르는' 몰디브의 희소성을, 아내는 '다시는 얻기 힘든' 유럽 장기 휴가의 특별함을 내세웁니다...

• format_list_bulleted 책 리뷰
• · 2025. 9. 8.
• textsms

진짜 좋아하는 일만 하고 사는 법

"좋아하는 일만 하고 사는 법?" 당신의 '행동'이 모든 것을 말해줍니다. 오늘 당신의 시간은 어디에 쓰였나요? "만약 그들이 정말 그걸 원했다면, 진작 했을 것이다." 가슴을 찌르는 이 문장은 TED 강연으로도 유명한 기업가이자 작가인 데릭 시버스의 책, 『진짜 좋아하는 일만 하고 사는 법』의 핵심 철학을 관통합니다. 우리는 흔히 '이걸 하고 싶다', '저렇게 살고 싶다'고 말하지만, 정작 우리의 하루는 전혀 다른 행동들로 채워져 있곤 하죠. 이 책은 바로 그 지점에서 우리에게 날카로운 질문을 던집니다. 당신이 진짜 원하는 것은 과연 무엇이냐고 말입니다. 오늘은 인생의 중요한 선택 앞에서 후회 없는 결정을 돕는 몇 가지 독특한 관점을 소개해 드립니다. 1. 진심은 말이 아닌 '행동'으로 증명됩..

• format_list_bulleted 책 리뷰
• · 2025. 9. 8.
• textsms

부의 기본기

140년 전 억만장자의 조언, '부자가 되는 가장 명확한 방법' 영화 '위대한 쇼맨'의 실제 주인공, P.T. 바넘이 말하는 변치 않는 부의 철학 "일을 추진하세요. 자신감을 가지세요. 그 안에서 규칙을 발견하고, 성공하는 사람들의 기본 태도를 탐구하세요." P.T. 바넘의 『부의 기본기』는 1880년에 처음 출간되어 140년이 넘는 시간 동안 수많은 사람들에게 부의 지혜를 전해온 고전입니다. 단순히 돈을 버는 기술을 넘어, 부를 쌓고 지키는 근본적인 태도에 대해 이야기하죠. 바넘은 묻습니다. 돈을 갖는 데 가장 어려운 일이 무엇인지 아시냐고...

• format_list_bulleted 책 리뷰
• · 2025. 9. 8.
• textsms

염증 해방

만성염증과의 작별, 일상의 작은 변화로 시작됩니다 이유 없이 몸이 쑤시고 피곤하신가요? 현대인의 수많은 질병 뒤에는 바로 '만성 염증'이라는 공통된 그림자가 있습니다. 정세연 한의사의 저서, 『염증 해방』은 바로 이 문제를 정면으로 다룹니다. 이 책은 염증이 단순히 '나쁜 것'이 아니라 우리 몸의 자연스러운 방어 시스템이지만, 이것이 만성화될 때 모든 병의 근원이 된다고 말합니다. 오늘은 이 책의 핵심 인사이트를 바탕으로, 우리 몸의 염증 스위치를 끄고 건강을 되찾을 수 있는 4가지 핵심 생활습관을 소개해 드리겠습니다. ..

• format_list_bulleted 책 리뷰
• · 2025. 9. 8.
• textsms

아이는 무엇으로 자라는가

'내가 단단해야 가족도 행복하다' - 모든 것의 시작, 가정의 비밀 우리는 종종 잊고 삽니다. 세상 모든 문제의 시작과 끝이 바로 '가정'이라는 사실을 말이죠. 세계적인 가족 심리 치료의 대가, 버지니아 사티어는 그녀의 역작 『아이는 무엇으로 자라는가』에서 단호하게 말합니다. 아이의 자존감을 키우는 것은 곧 한 사람의 온전한 세계를 만드는 일이며, 그 모든 책임과 가능성은 가정, 즉 부모에게서 비롯된다고 말입니다. 단순히 아이를 '잘' 키우는 법을 넘어, 부모인 '나' 자신을 바로 세우고 건강한 가정을 만드는 근본적인 지혜를 함께 나눠보고자 합니다. 아이의 자존감, 가족이라는 거울에 비친 모습 아이의 자존감은 진공 상태에서 만들어지지 않습니다. 그것은 전적으로 '가족'이라는 환경의 ..

• format_list_bulleted 책 리뷰
• · 2025. 9. 8.
• textsms

좋은 운은 좋은 사람과 함께 온다

운을 끌어당기는 사람들의 비밀 | '좋은 운은 좋은 사람과 함께 온다' 북리뷰 "쟤는 뭘 해도 잘 돼." 주변에 유독 하는 일마다 술술 풀리는 사람, 꼭 한 명씩 있지 않으신가요? 그들을 보며 '타고난 운이 좋은 사람'이라고 부러워만 하셨다면, 오늘 이 글이 새로운 관점을 열어줄 것입니다. 15년간 15만 명 이상을 상담한 정신과 의사 토미의 책 는 운이 결코 막연한 우연이 아니라고 단언합니다. 오히려 우리의 생각과 행동, 그리고 '누구와 함께하는지'에 따라 운의 흐름을 직접 만들 수 있다는 것이죠. 오늘은 이 책의 핵심 인사이트를 통해 우리 삶에 좋은 운을 불러오는 구체적인 방법을 알아보겠습니다. 🎯..

• format_list_bulleted 책 리뷰
• · 2025. 9. 8.
• textsms

성공명언 1001

당신의 잠재력을 깨우는 거인들의 한마디: '성공 명언 1001' 오디오북 인사이트 때로는 단 한 문장의 말이 우리의 하루를, 나아가 인생 전체를 바꾸는 강력한 촉매가 되기도 합니다. 위대한 성공을 이룬 사람들은 모두 자신만의 '금언(金言)'을 가슴에 품고 살았다고 하죠. 오늘은 당신의 용기를 북돋우고 잠든 열정을 깨워줄 거인들의 명언을 담은 오디오북, '성공 명언 1001'의 핵심 인사이트를 전해드립니다. "나는 '말'이 가진 굉장한 힘을 알고 있다. 사람은 무릇 말한 대로 행동하게 되고, 행동한 대로 성취하게 된다." - 스티븐 코비 1. 두려움을 녹이는 '실행'의 힘 성공과 실패를 가르는 가장 큰 차이는 '생각'이 아닌 '행동'에 있습니다. 많은 이들이 완벽한 계획을 세..

• format_list_bulleted 책 리뷰
• · 2025. 9. 8.
• textsms

부자들의 인간관계

부자들이 절대 곁에 두지 않는 사람: 관계를 정리해야 돈이 모입니다'돈은 다시 벌면 되지만, 사람 때문에 잃어버린 시간은 되돌릴 수 없다.'성공한 부자들은 하나같이 입을 모아 말합니다. 그들에게 시간은 돈보다 귀한 최고의 자산이며, 이 소중한 자산을 불필요한 인간관계에 낭비하지 않는 것이 그들의 철칙입니다. 그들은 에너지를 오직 '꼭 필요한 관계'에만 집중함으로써 더 큰 기회와 부, 그리고 명예를 거머쥘 수 있었습니다.오늘은 스가와라 게이의 저서 『부자들의 인간관계』를 통해, 우리 곁에 있는 사람을 다시 한번 돌아보고, 부를 끌어당기는 관계의 비밀을 파헤쳐 봅니다.만나는 사람이 당신의 운명을 결정합니다흔히 '부자들은 돈이 많아서 싸울 일이 없다'고 생각하지만, 저자는 이것이 핵심이 아니라고 말합니다. 진..

• format_list_bulleted 책 리뷰
• · 2025. 9. 8.
• textsms